Sediš 8+ sati dnevno? Ovo su greške zbog kojih te bole leđa

Sediš 8+ sati dnevno? Ovo su greške zbog kojih te bole leđa

30 novembar 2025 | OOgnjen J.

Ako radiš u kancelariji ili od kuće, vrlo je moguće da:

  • sediš 8+ sati,

  • leđa te bole kao da si istovarivao cigle,

  • a stolica ti je “ma sasvim je ok, samo da je mekana”.

Realnost: leđa ti ne ubija samo posao – ubija te kombinacija loše stolice + lošeg sedenja.


Ajde da prođemo kroz najčešće greške, i uz to ti pokažem konkretne stolice koje imaju smisla.

1. Sediš na stolici koja uopšte nije za 8 sati

Trpezarijska stolica, neki random “gaming tron” od veštačke kože ili najjeftinija kancelarijska plastika – sve to može da posluži sat–dva. Ali ako radiš full shift za kompom, to je recept za:

  • bol u krstima,

  • znojna leđa (nema mreže, nema ventilacije),

  • ukočen vrat jer nema pravi naslon.

IKEA kancelarijske stolice


IKEA ima solidne entry level stolice, tipa MARKUS ili FLINTAN – visoki naslon, mreža, podesiv nagib, 10 godina garancije.

👉 Pogledaj primer


Za svoj rang – korektne.

Ali već kad daš taj novac, vredi pogledati šta ima lokalno od domaćih stolica, jer za sličnu ili manju lovu dobiješ mnogo više ergonomije.

IKEA Markus office chair

Šta bi trebalo da gledaš kao minimum za 8+ sati:

  • visok naslon (da pokrije ceo torzo),

  • mreža na leđima ili dobro dišući materijal,

  • gas lift + nagib naslona,

  • makar neka lumbalna podrška.

Kod nas u Jakovu, kao prvi normalan upgrade sa “random stolice”, preporučujemo:

Obe su jeftinije od IKEA stolica, a pružaju više podešavanja.

office chair aura

Ako sada sediš na stolici koja je kupljena više po fazonu “bilo šta da ima naslon”, to je problem.

2. Stolica ti nije nameštena za tvoje telo

Možeš da imaš i dobru stolicu – stoji random, prenisko, previsoko ili je naslon zabačen u doslovni krevet...


Brzi check:

  • Kolena: trebalo bi da su ti pod uglom oko 90°, stopala ravno na podu.

  • Ruke: kad držiš tastaturu, laktovi su opet oko 90°, ramena opuštena – ne dižeš ih ka ušima.

  • Ekran: gornja ivica monitora blizu nivoa očiju.

Ako stolica nema dovoljno podešavanja – nemaš ni šanse da sve ovo lepo namestiš.

Za realan 8h rad mnogo više smisla imaju modeli koji su pravljeni baš za to, tipa:

  • 👉 MediSeat - pravljena baš da izvuče ceo dan sedenja, sa ergonomskim naslonom i finom podrškom leđa.

  • 👉 EasySit – za one koji hoće ergonomiju, ali i dalje da ostanu u normalnom budžetu.

  • 👉 Vista – ako hoćeš dobar kompromis za oko 12k RSD

EasySit office chair

Ako ne možeš da podesiš visinu sedišta + nagib naslona + makar neki lumbal, teško ćeš ikad naći poziciju koja ti odgovara.

3. Nemaš pravu lumbalnu podršku (ili je držiš maksimalno dole/gore)

Lumbalna podrška = onaj deo naslona koji “gura” ka napred donji deo leđa.


Bez toga:

  • ili se pretvoriš u kiflu,

  • ili su ti mišići konstantno aktivirani.

Herman Miller Aeron je svetski poznat primer kako treba da izgleda ozbiljna mrežasta stolica sa lumbalnom podrškom – mesh, 3D nasloni, ergonomski dizajn, ikona u svetu kancelarija.


Ali i cene su mu “svetske”.

Poenta je da ne moraš da ideš u taj cenovni rang da bi dobio DOBRU lumbalnu podršku. Za one koji imaju probleme sa donjim leđima:

  • 👉 UGD LumbarMax – već iz imena ti je jasno šta je fokus. Ako ti najviše strada deo iznad karlice, ovakva stolica ima smisla.

  • 👉 UGD Premium Mesh – mrežasti naslon, ozbiljna podrška, stolica za “živim u kancelariji” mod.

Bitno: kad god uzmeš stolicu sa lumbalnom podrškom, namesti je da “upada” baš u krivinu donjih leđa, ne u sredinu leđa i ne skroz dole na karlicu.

LumbarMax

6. Sediš u “boss fotelji” bez prave ergonomije

Znaš one debele fotelje od eko kože koje deluju “skupo”, a posle 6 meseci se raspadnu i lepiš se za njih leti?

One često:

  • nemaju mrežu,

  • imaju sunđer koji brzo propadne,

  • ne prate kičmu kako treba.

Ako hoćeš fotelja vibe, ali i dalje da budeš ok sa leđima, bolje gledaj ergonomske fotelje, ne random “direktorske”.

Imaš miks:

Office Deluxe

Dobićeš izgled “ja sam ovde glavni”, ali bez žrtvovanja kičme.

Konkretno: koju stolicu da gledaš ako sediš 8+ sati?

Da ne filozofiramo previše, evo scenarija.

1. Home office / remote, 8h dnevno

  • 👉 UGD Aura – idealna prva ozbiljna ergonomska stolica, mreža, moderan dizajn.

  • 👉 UGD Vista – ako hoćeš malo “puniji” osećaj, a i dalje da je ergonomija ispoštovana.

2. Dev / dizajner / analitičar – 8–10+ sati, fokus na kičmi

  • 👉 UGD MediSeat – radni tron za ceo dan.

  • 👉 LumbarMax – ako ti je primarni problem donji deo leđa.

  • 👉 Premium Mesh – za one koji hoće “lokalni Aeron vibe” bez Herman Miller budžeta.

3. Menadžer / CEO firme – ergonomija + “da izgleda”

To su stolice gde i leđa kažu “hvala”.

4. Mala firma / open space – kad kupuješ više komada

Ako hoćeš da opremiš ceo tim, gledaš dobar odnos cene i ergonomije:

  • 👉 UGD Axis

  • 👉 UGD EasySit

  • neku od M-serija (npr. M-297 Standard) kao solidan radni standard.

I da, stolica nije sve – ali je pola priče

Možeš da radiš mobilnost, vežbe za core, da šetaš – sve to pomaže.
Ali ako 8 sati svaki dan provedeš na stolici koja je objektivno loša, džabe priča.

Za leđa:

  1. Prestani da sediš na stolici koja nije za rad (trpezarijska / random gaming / ultra jeftina).

  2. Uzmi nešto što ima bar osnovnu ergonomiju

  3. Ako te leđa već zezaju ozbiljno ili sediš 10+ sati, idi odmah na MediSeat / LumbarMax / Task Master / Premium Mesh rang.

  4. Nauči da je namestiš (visina, nagib, lumbal, rukonasloni) i pomeraj se tokom dana.

Leđa imaš jedna. Stolicu možeš da menjaš.